O脚矯正のススメ 骨盤矯正してO脚矯正しよう

O脚矯正のススメ

ストレッチやエクササイズ

O脚矯正体操

クリニックに行きたいけど、お金も時間もない、という人にとっては非常にありがたいO脚矯正体操というものがあります。これは、時間がかかってしまうのかと思われるかもしれませんが、実はわずか1分で出来てしまうものです。

O脚を何とかしたいのに、出来なくて悩んでいるという人にはとても助かるものになっていると思います。クリニックにいっている人も、試しに実践してみてはどうでしょうか。

まず、足をそろえてまっすぐに立ちます。この時、両足のかかとはくっつけてください。そして、まっすぐ前をみるようにしましょう。そのまま、膝頭が前を向くように、まっすぐ膝を曲げてあげてください。顔は、まっすぐ前を向いたままにしておきましょう。そして、膝は曲げたまま、お尻の下に手を重ねて押さえるようにしてください。

この時、腰がえびぞりのようにならないように気をつけてあげてください。この状態でお尻に力を入れて、引き締めるようにします。それから、膝をゆっくりと伸ばしていってあげてください。そして、膝が伸びきる少し前にストップして、5秒ほどそのままの状態をキープしてください。終わったら、元の姿勢に戻して、もう一度同じことを繰り返します。

基本的に、これは一日に2セットくらいで十分ですが、効果はてきめんです。膝が正面を向いてくるようになり、O脚の矯正効果があります。所要時間は2セットでも2分で済みますので、是非とも実践するようにしてあげてくださいね。続けてやるときは、十分に時間をあけてから行うと、筋肉痛も避けることが出来ますよ。

スポンサードリンク

当サイトからのお知らせ
HOME
プライバシーポリシー
お問合わせ
サイトマップ
O脚の基礎知識
O脚矯正のメリットとは
自分で出来るO脚チェック
主な原因について
美脚とは
O脚矯正の間違った知識
O脚矯正グッズについて
自分での矯正は症状が悪化
両膝がつけばいい
O脚修正後の状態あれこれ
ふくらはぎはつくが、両膝があく
両膝とふくらはぎがあく
両膝とふくらはぎがつく
両膝はつくが、ふくらはぎがつかない
クリニックによるO脚矯正
まずは自分の足を知る
マッサージのポイント
矯正後のケア
股関節や骨盤の調整について
ストレッチやエクササイズ
O脚矯正体操
アキレス腱を伸ばす
ベルトを利用する
腹筋を鍛える
ピラティス
マッサージについて
すね
ふくらはぎ
ももの付け根
足首
内もも
膝裏
間違ったO脚矯正の危険性
クリニック選びについて
矯正の失敗談
広告写真のウソ
間違った矯正によるO脚の悪化
Copyright (C) O脚矯正のススメ All Rights Reserved